다이어트 일기
새벽공복조깅 2/14 (음식 1559kcal, 운동 240kcal)
아이럽철인삼종
- 2017.02.14 19:13
- 52
- 0
4일째 성공-!
- 음식
- 운동
1559.4/ 1664
240/ 277
성공
(68)
아침식사 : 266kcal (17.06%)
| [소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) | 115kcal |
| 고구마 (3/4개, 97g) | 84kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 777kcal (49.85%)
| 김치볶음밥 (1인분, 300g) | 446kcal |
| 우동 (1/4인분, 112g) | 105kcal |
| 비빔만두 (5개, 105g) | 210kcal |
| 단무지 (1종지,20g) | 2kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
오후 간식 : 88kcal (5.64%)
| 오렌지 (1/4개, 49g) | 32kcal |
| 고구마 (1/2개, 65g) | 56kcal |
저녁식사 : 428kcal (27.45%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 청국장찌개 (1인분,140g) | 117kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
운동 : 240kcal
| 조깅 달리기 (40분) | 240kcal |
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