다이어트 일기
새벽공복조깅 2/13 (음식 1599kcal, 운동 246kcal)
아이럽철인삼종
- 2017.02.13 22:20
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1599/ 1664
246/ 277
성공
(34)
아침식사 : 127kcal (7.94%)
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 고구마 (1개, 130g) | 112kcal |
점심식사 : 705kcal (44.09%)
| 조밥 (1공기, 90g) | 317kcal |
| 함박스테이크 (1인분, 150g) | 359kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 7kcal |
오후 간식 : 248kcal (15.51%)
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 110kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
| 고구마 (1/2개, 65g) | 56kcal |
| [오뚜기] 꿀유자차 (1회분,20g) | 50kcal |
저녁식사 : 519kcal (32.46%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 청국장찌개 (1인분, 140g) | 117kcal |
| 봄동 (1회분, 100g) | 21kcal |
| 김 마른김구이 (6장, 6g) | 18kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시,15g) | 20kcal |
운동 : 246kcal
| 런닝머신 달리기 (35분) | 246kcal |
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