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103☞69kg! 34키로감량했습니다

다신등급

역손

  • 2017.02.13 17:26
  • 3,986
  • 18

103☞69kg! 34키로감량했습니다

103☞69kg! 34키로감량했습니다

이때가 작년에 제일쪘을때

103☞69kg! 34키로감량했습니다

이때가 한85?쯤나갈때

103☞69kg! 34키로감량했습니다

103☞69kg! 34키로감량했습니다

103☞69kg! 34키로감량했습니다


지금입니다. 감량기간은8달정도입니다.

작년말에 79키로까지 뺐다고 글썼는데 기억하시나요~
이번에69까지뺐네요.

그사이 변한거라면
밥은 첫끼는충분하게 둘쨋기는 절반만 셋쨋끼는거의 안먹었다고 보시면되고
탄수화물을 평소먹던거에7~80프로로 줄였어요.

운동은 유산소중점으로했습니다.
근력운동은 하다가 척추가안좋아져서 무리가덜가는 다리랑 삼두운주로만 했어요.

술은거의완전히 끊었습니다. 이게제일힘들었고ㅋㅋ
짠음식을 좋아했는데 줄이고 짜게먹었을땐 아보카도랑 토마토 많이먹었습니다.
10층이하는 거의무조건계단만 이용하고
일상에서도 최대한 많이움직이는쪽으로 생활하고
서빙알바할때도 한걸음이라도 더걸으며 일하니
확실히 정체기도 금방지나가고 살도빨리빠지는거같네요.

목표는 근육형 65입니다. 인바디잰지 쫌되서 자세힌몰겠지만 근손실도 많이온거같습니다.
허리가 좀더좋아지면 무산소에좀더중점을둘려구요!
목표달성하면 돌아올게요

궁금하신거있으심 댓글로물어보세요~

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  • 초보
    *윤다올 2017.03.11 23:10

    대단하세요!!!

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  • 초보
    19%를위하여 2017.02.18 21:43

    대단해요ㅡ 술을 끊다니 ㅋㅋ 본받아야겠네요 ㅎㅎ 축하드려요

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  • 지존
    첼린지 2017.02.16 00:08

    우와... 34로라니 정말 대단하세요

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  • 입문
    free7547 2017.02.15 20:22

    의지가 대단하네요

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  • 정석
    팜므파탄 2017.02.15 14:20

    최고!

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  • 입문
    Zzzzzz$&@ 2017.02.14 22:11

    정말 대단해요!!!

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  • 초보
    다아아시이인 2017.02.14 21:09

    대단하시네요

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  • 다신
    잘하고있지 2017.02.14 19:30

    운동 열심히 하셨네요 축하해요

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  • 정석
    Luckymum81 2017.02.14 15:40

    지금 완전 훈남되셧다. 화이팅

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  • 초보
    ㅅㅇㅎㅇ 2017.02.14 11:33

    우와 진짜 대단해요

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