[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️13일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.13 11:06
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☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
AM 8시 고구마, 우유200ml
9시 아메리카노 연하게 500ml
10시 사과1/2
11시 우엉차 500ml
🍙 점심 -
PM 12시 버섯 샐러드(양상추, 오이, 버섯, 방울토마토, 오리엔탈 드레싱), 물미역, 초고추장조금
1시 우엉차 500ml
2시 마테차 500ml
3시 견과류, 방울토마토 5개
🍙 저녁 -
PM6시 반 고구마, 우유200ml, 물600ml
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 스쿼트 100개, 크런치 100개
▫️ 하루 소감 - 배는 안고픈데 입이 궁금해요~ 금단현상인지.. 밀가루 음식이 무지 땡기는 날이네요; 몸상태가 안좋아 그런거 같기도하고.. 결국은 감기약 받아왔아요;;
![[다신7기]▫️13일차▫️달콤찌니(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2667/wm_2666998_1487023399_1.jpg)
![[다신7기]▫️13일차▫️달콤찌니(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2667/wm_2666998_1487023399_2.jpg)
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달콤찌니 너무 극심한 배고픔이시라면 우유한잔이나 견과류 조금을 천천히 씹어서 드셔보셔요 ✊️
늘 노력해주셔서 감사합니다 수고하셨습니다 😌
마릴린위너윤현옥 앗.. 체중 찍어놓고 올린다는걸 깜빡했어요--^ 수정합니다~ 짐 배가 고파요.. 둘째 재우고 어여 자러 들어가야겠어요~ 낼 뵈요^^*
🌸 13일차 일일평가 🌸
몸은 괜찮으실까요 ? 😭
아무래도 몸이 안좋으셔서
이래 저래 몸도 축축 처지실 것 같아요 !
오늘은 일찍 푹 주무시고
내일 더욱 좋은 컨디션으로 봬요 ❤
식사 간격도 식사량도 점점 익숙해지실 것 같아요 ☺️
어서 감기 이겨내시고
좋은 식단들 꾸리시며
하루하루를 더욱 힘차게 이뤄나가보기로 해요 😌
오늘도 수고많으셨습니다 💗
아침 공복 체중사진은 없으실까요 ? 🙄❤