다이어트 일기
01월 06일 (음식 1287kcal, 운동 1100kcal)
크리o
- 2016.01.08 14:56
- 53
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아침식사 : 348kcal (27.04%)
| 사과 | 28kcal |
| 찐고구마 | 104kcal |
| 양배추 | 16kcal |
| 가지 | 3kcal |
| [샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 | 20kcal |
| 블루베리 | 7kcal |
| 삶은계란 | 158kcal |
| 마늘 | 12kcal |
점심식사 : 443kcal (34.42%)
| 현미밥 | 152kcal |
| 은행 | 18kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 마늘 | 12kcal |
| 양파 | 27kcal |
| 후추 | 30kcal |
| 참기름 | 44kcal |
| 양송이버섯 | 10kcal |
| 파프리카 | 6kcal |
| 브로콜리 | 15kcal |
| 상추 | 18kcal |
저녁식사 : 77kcal (5.98%)
| 사과 | 11kcal |
| 닭가슴살 | 54kcal |
| 양배추 | 12kcal |
간식 : 419kcal (32.56%)
| 방울토마토 | 19kcal |
| [산과들에] 아몬드 | 120kcal |
| 삶은계란 | 79kcal |
| 찐고구마 | 79kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 블루베리 | 113kcal |
운동 : 1,100kcal
| 런닝머신 달리기 | 240kcal |
| 런닝머신 달리기 | 250kcal |
| 전신순환 | 250kcal |
| 복근운동 | 100kcal |
| 보통 걷기 | 260kcal |
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