☑️ 전날 취침시간 - am 12:00

☑️ 기상시간 - 9:20




🍙 아침(am 9:50~10:05) - 수제플레인요거트, 단감 1개, 치아씨드, 아로니아분말, 아몬드 5개, 인삼대추차 3잔


🍙 점심(pm 1:00~1:30) - 대구볼테기탕 건더기만 (콩나물, 미나리, 대구살)


🍘오후 간식 (pm 2:30) - 한과 1조각



🍙 저녁 - x



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 9잔(2L정도), 생수 500ml

▪️ 활동량 - x


▫️ 하루 소감 -

오늘 오전에 너무 기분이 안좋은 일이 있어서...정말 혼자서 걍 챙겨먹고싶었는데 가족들이 하도 강요해서 외식했어요. 밥맛이 너무 없었는데 계속 그릇에 퍼다주시고..부모님이 먹으라고 강요하셔서 억지로 먹었어요

맛은 있었지만 밥맛도 없고 억지로 먹으니까 기분이 너무 안좋았는데 또 마트 장보자하셔서 할 수 없이 같이 갔는데 이전에 제가 즐겨먹던 음식들이 즐비해있구..시식코너에.. 결국 기분언짢음&짜증남&먹고싶음이 합쳐저서 시식코너에 있는 유과 한 조각 먹어버렸어요...

유과는 정말 제 의지로 안먹을 수 있었는데 먹어버려서 자괴감까지 들어요...죄송합니다ㅠㅠ 다이어트에 좋지 않은 음식으로 간식을 채워버려서..👉👈


평소같았으면 아..먹고싶다 라고까지만 생각하지 그걸 못먹어서 스트레스받고 짜증나지 않았을텐데 오늘 상태가 너무 안좋아서 그런지 마트 음식 보는 내내 너무 힘들고 스트레스였어요...


저녁을 먹으면 그걸 소화시켜야된다는 생각에 또 안먹고 누워만 있고..오늘 식단을 망쳐서 죄송해요🙈🙈🙈
오늘 하루내로 감정 추스리고 내일부터는 바른 식단 지키도록 하겠습니다!!