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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️10일차▫️suu_fit (완료)

다신등급

suu-fit

  • 2017.02.10 20:14
  • 128
  • 1



☑️ 전날 취침시간 - 2:00

☑️ 기상시간 - 8:20



🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란2개,쌈채소샐러드, 고구마1/3

🍙 점심 -
<운동후13:30>
* 닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g,바나나1개,블루베리1줌,우유200ml)

<15:00>
삶은달걀1개

<16:00>
견과류1줌

<17:00>
천혜향 반개

🍙 저녁 - 
<18:00>
닭가슴살샐러드

<19:00>
수제 요거트1컵



▪ 수분 섭취량 - 2.2L

▪️ 활동량 - 
<11시~13시-헬스>
근력1시간, 런닝머신1시간


▫️ 하루 소감 - 오늘은 더 나누어서 섭취해봤어요 적은 양이라 배고플줄 알았는데 전혀 안고프네용 입이고픈 건 있지만..ㅎ


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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.10 21:26

    🍑 일일평가 10일차 입니다 🍑

    suu_fit 님 ❣️

    갈수록 간식을 나눠드시는 데에 익숙해지고 계신 것 같아 너무나 좋아요 ☺️

    입이 고픈 느낌은 저도 매일 느끼는걸요 🌸
    어느 정도의 입이 고픈 느낌은
    ‘아 식단을 잘 지켜나가고 있구나’ 라고 생각하면 기분좋게 참아내지더라구요 -

    매일 매일 이렇게 열심히 식단 지켜주시는만큼
    갈수록 suu_fit 님에게 아름다운 변화들만이 나타날꺼라 믿어요 ✊🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿

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