근력운동은 몸매를 잡아주고 기초대사량을 높이는 역할을 해서 몸의 체질을 잡아주는거에요. 유산소는 직접적으로 지방연소릉 시키는 운동이구요! 결국 근력운동이 안하는것보단 살이 빠지겠지만 체중감소를 위햐서는 유산소 꼭 해주셔야해요 ㅠ 그리고 식단관리도 필요하답니다! 다이어트에 있어서 운동이 3 식단이 7이라고 하더라구요

저랑 몸무게도 같고 목표도 같고 추위 엄청타는것도 같네요ㅋㅋㅋ유산소를 해주시는게 좋고 정 헬스장이나 밖에 나가는게 힘드시다면 좋아하는가수 노래 틀어놓고 쉬지않고 막춤 추세요. 내가 비욘세다 생각하고 배에 힘 빡주고 몰입해서 추시면 땀 엄청나요 아랫집 층간소음 걱정되시면 뛰지말고 트위스트식으로 추시거나 팔 위주로 미친듯이 추시면 3.4곡만해도 땀쭉날거에요

시간이 정말 없다면 안하셔도 되긴한데 혹시 추위때문에 그러시면 실내에서 할 수 있는 유산소운동도 찾아보시면 많아요 런닝머신이나 등등 걷기,뛰기는 들이는 시간에 비해 효율이 떨어지니까 찾아서 해보시면 될거에요

유산소 운동이 체지방 감량에 더 효과적이라서 가능한 하는 것이 좋습니다