다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육만 3kg
cherin017
- 2017.02.09 22:52
- 141
- 4
근육만 3kg 찌우려면 보통 얼마 동안 얼마만큼의 운동을 해야 할까요?
근육 1kg 짜우기도 죽을 맛이라고 들었는데..ㅡㅜ
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독설구라 ㅎ감사합니다!!
cherii017 ㅋㅋ 꾸준히 관리하고 운동하면 늘어요^^ 화이팅하세요
독설구라 .......으아....ㄱ...감사합니다.. 1kg만 목표로 열심히 해 볼게요ㅎㅎ...
운동경력 10년차가
본인체중1.5배의 중량으로 운동하고
체중의 2배의 단백질을 섭취하고
권장량 이상의 영양섭취하며, 충분한 수면을 취했을때
한달에 근육량 0.5증가/기초대사량11증가 했습니다.