먹는걸 결정하실때 이걸 왜 먹고 싶어했는지 생각해보세요. 맛? 배고파서? 그냥? 이성은 합리적이기 때문에 왜 먹으려고 하는지 파악하는 것만 잘 해줘도 스스로 먹어야하는지 말아야하는지 잘 분류하더라구요. 맛이 생각난거면 맛만 보면 되고, 배가 고프면 적당히 먹어줘야 하고, 그냥 먹고 싶다는 생각이 들면 이건 불필요한거기때문에 잘 생각해봐야겠죠. 먹고 나서 만족감을 얻을 수 있을건지. 그럼 얼마나 먹을건지 등등... 먹기 전 과정을 조금만 더 복잡하게 하면 쉽게 못먹더라구요. 화이팅

저도 배가불르지만 계속집어넣고 밥을먹고도 맛잇는게잇으면 계속먹엇어요 근데 정말식단조절일주일만하묜 위도줄고 합니다 처움부터 확할려하지말고 점점해보면 괜찮아지실거에요! 아니면 제가 처음시작할땐 칼로리낮은것을 배가부르게많이먹는거엿어요!

아시는 분은 뭐먹고싶을때마다 오이 드셔서 감량 성공하셨대요 저 칼로리로 스트레스없이 드세요

무언가 먹고싶을땐 일단 물을 300~500정도를 마시세요
그럼 배불러서 먹고싶은 맘이 그나마 많이 줄더라구요
중간중간 계속 물을 마셔주심 군것질은 참을수 있게되더라구요

비밀 댓글 입니다.

예전의 제모습을 보는거같아서 마음이 너무아프네요..