다이어트 일기
02월 05일 (음식 688kcal, 운동 301kcal) -2/1시잗
매림몬
- 2017.02.07 12:03
- 57
- 0
화이팅
- 음식
- 운동
688/ 987
301/ 164
성공
(436)
아침식사 : 367kcal (53.34%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 152kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
| 키위 (2.0개, 200g) | 108kcal |
| [남양] 불가리스 당무첨가 (1개, 85g) | 62kcal |
점심식사 : 205kcal (29.80%)
| 토마토 (2.0개, 500g) | 70kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 90kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
저녁식사 : 116kcal (16.86%)
| 레드파프리카 (1개, 66.5g) | 13kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
운동 : 301kcal
| 슬로우버피(세트) (50회) | 150kcal |
| 하이 니 스프린트 (5분) | 30kcal |
| 슬로우버피(세트) (30회) | 90kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 업앤다운 플랭크 (15회) | 4kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 9kcal |
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