식단조절이 정말 중요한것 같아요!! 운동도 물론 하셔야 탄력있고 건강한 몸매가 되겠죠^^그리고 가장중요한 물마시기^^하루 따뜻한물 또는 차갑지않은물 2L씩 마시도록 하세요^^몸속 나트륨 배출이 중요해요^^

다른건 필요없고 본인이 제일 잘 할 수 있는 방법으로 하세요 식단 그런거 정하지 마시고 먹고싶은거 먹되 양을 줄이고 폭식안하기 등등 작은 습관 들이시고 움직이세요 근력운동 찾으면 많으니까 그런것들 주에 3~4회만 하셔도 돼요 대 전신 골고루 나눠서 빡세게 이게 요요없는 방법이죠 요요없으려면 2년이상 유지해야합니다

식단:운동=8:2
저탄수화물. 고단백질 섭취 (저염 식사)
당 섭취 줄임 (음료수x)
800~1200 칼로리 정도 소식
감량때 밀가루음식 절제 (라면.수제비.피자.떡.과자)
물 2L 마시기

운동 - 골반척추교정 운동 부터 입니다.