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다이어트 일기

02월 03일 (음식 1441kcal, 운동 391kcal)

다신등급

핏자

  • 2017.02.03 21:25
  • 34
  • 0

  • 음식
  • 운동

1441/ 1770

391.0499999/ 295

성공
(426)

아침식사 : 135kcal (9.37%)
[세진산업] 훈제닭가슴살 (1회분,100g) 135kcal

점심식사 : 775kcal (53.78%)

배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
고구마맛탕 (1/2인분, 150g) 188kcal
카레라이스 (1인분, 400g) 544kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 9kcal
오이김치 (1/2소접시, 38g) 9kcal
홍합무국 (1/4대접, 21g) 15kcal

오후 간식 : 55kcal (3.82%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) 55kcal

저녁식사 : 476kcal (33.03%)

쇠고기등심 (1회, 100g) 218kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

운동 : 391kcal
자유영 수영 (40분) 360kcal
싯업 (15회) 11kcal
레그레이즈 (5회) 2kcal
크런치 (5회) 1kcal
플랭크 (20초) 2kcal
버피테스트 (5회) 15kcal
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