다이어트 일기
02월 01일 (음식 1210kcal, 운동 690kcal)
삐삐~~^^
- 2017.02.02 14:24
- 77
- 2
- 음식
- 운동
1210/ 2366
690/ 394
성공
(1452)
아침식사 : 302kcal (24.96%)
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 호박즙 (1컵, 140ml) | 43kcal |
| 호두 (1/4알, 1g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [풀무원] 실의힘 생나또 (1회분, 50g) | 60kcal |
점심식사 : 358kcal (29.59%)
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 당근 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 브로콜리 (3/4개, 43g) | 14kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1/2회, 50g) | 64kcal |
| 쇠고기등심 (3/4회, 50g) | 109kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
오후 간식 : 337kcal (27.85%)
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 맥반석계란 (3/4개, 33g) | 46kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 33g) | 17kcal |
| [덴마크우유] 대니쉬 the 건강한 저지방우유 (1인분, 100g) | 45kcal |
저녁식사 : 213kcal (17.60%)
| 고사리볶음 (1/2소접시, 36g) | 29kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 40g) | 16kcal |
| 도라지볶음 (1/2소접시, 34g) | 54kcal |
| 무나물 (1/4인분, 28g) | 18kcal |
| 당근 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 삶은계란흰자 (2회분, 66g) | 34kcal |
운동 : 690kcal
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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돼지엄마71 감사합니다~~^^
건강한 식단이네요~~