doini 네 너무 빈약해요ㅠㅠ 정상적인 식사로 돌아간다면 요요오기쉬울것같아요 운동량도 없으셔서.. 아침은 드시던식단 유지하고 점심은 닭가슴살샐러드 만들어드세요 저지방요거트 함께 드셔두 좋구요
저녁식사는 7시이후에는 안드시는쪽으로하고 야채위주로 배가 고프지않게 채워주세요 아니면 저지방우유나 두유한잔도 좋구요 영양분이 너무 빈약한것같다 싶으면 한줌견과같은 견과류도 간식으로 한봉지면 나쁘지않아요

딸기우유! 요요 엄청 왔어용..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ!

빈디지파파 감사합니당..ㅜㅜ

극단적인 식단으로만 다이어트 하셔서 생리불균형이 온 케이스네요. 식사량을 하루권장섭취량 보다 조금만 작게 하시고 꾸준한 운동으로 다이어트를 하셔야 될거 같습니다.
가슴은 대부분이 지방으로 이루어져 있어서 다이어트를 하면 작아질수 밖에 없는게 사실입니다. 가슴이 커지는 방법(커진다기 보다 업되고 탄력있게)은 가슴을 대부분 차지하고 있는 지방을 대흉근이란 근육이 지지해주고 있는데 덤벨을 사용해서 대흉근을 길러주시면 볼륨업의 효과를 보실수있으실 거에요. 그렇다고 다시 c가되시진 ㅠㅠ

딸기우유! 식단은 저렇게 하면 안되겠죠..?

가슴근육키우는 운동법 찾아보시고 가슴운동하세요
탄탄하면서 모양은 예쁘게 사이즈는 UP!한 효과를 보실수있으실거에요