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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기]▫️1일차▫️달콤찌니(완료)

다신등급

달콤찌니

1 2 1 1 1 1 1 1 1 2
  • 2017.02.01 12:58
  • 207
  • 2

[다신7기]▫️1일차▫️달콤찌니(완료)

아침 공복 몸무게예요..
54.8kg 설날이 절 2번 죽였네요ㅠㅠ
다시 마음다잡고 아자자 화이팅해봅니다^^;;
전신사진은 내일 올릴께요~ 사진이 흔들렸어요☑️ 전날 취침시간 - 12시 넘어
11개월 둘째가 잠이 없어요.. 둘째 자는 시간이 제 취침시간이네요ㅠㅠ 그도 새벽에 자다깨다 반복이예요;

☑️ 기상시간 - 7시 10분 첫째는 일찍일어나요--;
덕분에 규칙적인 생활을 하곤 있지만 잠이 부족한지 피곤해요;

🍙 아침 -
AM 8시 오트밀,우유200ml,견과류한줌
9시 물500ml
10시 커피200ml, 사과1/2
11시 우엉차500ml
🍙 점심 -
PM 12시40분 유아식판으로 현미밥, 닭가슴살 샐러드
(양상추, 닭가슴살 소세지1개, 방울토마토, 오리엔탈드레싱 조금, 양파짱아찌 1개먹고 안먹음)
2시 물500ml 3시 물500ml
🍙 저녁
PM 4시 바질씨드, 미숫가루, 우유
5시 물 500ml
6시 바나나1개 물 500ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 30분 유모차 끌고 장보기, 화장실청소
(이런거 올려도 되나요??) 큰아이 어린이집 끝나고 오는 시간이 있어 4시쯤 운동완료
스트레칭 후 스쿼트100개, 버핏 100개,
마일리사이러스 복근 15분

▫️ 하루 소감 -
그닥 배가 고프지 않았어요^^;;
자주 여러번 소량씩 나눠먹는게 힘들어서
미리 먹을 음식 세팅해서 식탁에 올려놔야겠네요^^;;
고구마 주문했으니 올테고..
하루에 우유2잔 괜찮나요?
아침오트밀 저녁 미숫가루에 우유 넣어 먹었네요^^;;
코코넛 오일은 몇시쯤 먹으면 좋을까요?
마퀴베리 가루랑 같이 먹고있는데..
유산균이랑 비타민은 챙겨먹는게 좋겠죠??^^;

[다신7기]▫️1일차▫️달콤찌니(완료)

[다신7기]▫️1일차▫️달콤찌니(완료)

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  • 다신
    달콤찌니 2017.02.01 23:22

    감사합니다~^^ 코코넛오일은 패스해야겠네요~ 내일은 점심 현미밥 자리에 샐러드 더 추가해서 먹어볼께요~ 지금 둘째 때문에 깼는데 배 고파요.. 내일은 달걀도 삶아야겠네요^^; 감사합니다~

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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.01 21:28

    🌸 1일차 일일평가 🌸

    추운날 오늘 하루도 수고많으셨습니다 - !

    코코넛오일을 굳이 드시지 않아도 되신다면 크게 추천하고 싶진 않아요 🌸
    점심에 드신 식사 중 현미밥을 안드시더라도 배고픔이 크지 않으시다면 현미밥을 빼셔도 좋을 것 같아요.
    샐러드의 야채의양을 더 늘려보시는건 어떨까요 ? 🙂

    저녁에 바나나1개만 드셔서 배고픔은
    없으실까요 ? 😌
    내일은 계란2개정도도 괜찮으니
    흰자 노른자 모두 꼭 2개 챙겨 드시기로 해요 !

    우유는 언제든 얼만큼 드셔도 괜찮아요 !
    음식으로 채워지지 않는 것들이 있기에 비타민과 유산균은 챙겨드셔도 무관하답니다.

    그래도 첫날인 만큼 너무나 노력해주셔서 감사합니다 ❤️
    내일도 좋은 식단 기대할게요 좋은 밤 되세요 🌜

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