다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
과식폭식후운동
trus
- 2017.01.30 04:41
- 244
- 4
과식후,밤에 운동ㅡ바이시클ㅡ하다가,졸려서,소파서 잠들었네요.새벽3시경 깨서,다시,바이시클 더 하고,씻고 잤는데요.칼로리를 다음날에 적용할지,과식한 그날에 적용할지요?
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감사합니당
22시이후에는 격한운동은 숙면방해.부상위험으로 않좋아요.
더군다나 과식후한 당일 저녁엔 가벼운 산책이나 스트레칭후 깊은숙면을 취한후. 다음날 운동하는게 숙면중 성장호르몬도 나오고, 운동에도 효율적입니다.
그래도,하고 자는게 낫겠조?
운동했다고 바로바로 효과가 오지 않구요.
천천히 빠져요~