다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 하는 운동량이 들쑥날쑥한데 안좋나요??
톨미
- 2017.01.29 23:16
- 254
- 6
마일리 사이러스 다리운동이랑 강하나 하체 스트레칭은 매일하긴 하는데 그 외 운동은 항상 날마다 다른 것 같아요ㅠ 스쿼트나 싯업, 레그레이즈, 박봄 다리운동, 크런치, 플랭크, 점핑잭....등등.. 여러가지 하는데 운동량을 딱 정하고 하는게 더 좋은건가요..??
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Son 매일 마일리 하고 있는데 그럼 쉬었다 해야되겠네용
톨미 네 ㅋㅋ그 부위는 쉬어줘야도ㅐ여
Son 감사합니다~ 근육이 회복하는 동안 운동을 하면 효과가 없나요?
몸짱슈나리 그렇궁요 감사합니다 ㅎㅎ
모든 부위별 운동은 운동후에 회복하는데 48~72시간 정도 걸려요.
스쿼트같은 하체 운동은 2~3일에 한번씩 하되 한번할때 많이 해주시는게 좋아요.
복근운동이나 플랭크 같은 소 근육운동은 매일매일 하셔도 됩니다!
운동 강도는 몸 상태에 따라 달리해주고..운동 부위는 복근, 전신 운동 을 제외하고는 매일 다르게 돌아가며 해주는게 좋을거 같아요~^^ 근육이 회복하는데 시간이 걸리니깐요.ㅎㅎ