다이어트 일기
01월 26일 (음식 588kcal, 운동 443kcal)
미드사랑
- 2017.01.27 12:37
- 48
- 0
오늘도 수고했어~ 토닥토닥!!
- 음식
- 운동
588/ 1259
443.15/ 210
성공
(905)
점심식사 : 194kcal (32.99%)
| 블루베리 (1작은컵, 40g) | 22kcal |
| Kefir (1회분, 100g) | 44kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 케일 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 20kcal |
오후 간식 : 0kcal (%)
| 우롱차 (1잔, 500ml) | 0kcal |
저녁식사 : 394kcal (67.01%)
| 붉은양배추 (1인분, 70g) | 20kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 51kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 79kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 50g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 50g) | 35kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 10g) | 18kcal |
| 브로콜리 (1개, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
운동 : 443kcal
| 줌바댄스 (20분) | 166kcal |
| 에어로빅 (20분) | 100kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 스쿼트 (70회) | 31kcal |
| 덩키킥 (55회) | 11kcal |
| 브릿지 (55회) | 14kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (15회) | 4kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
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