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유산균도 꾸준히 드세요~~
그럼 효과가 나타납니다
유산균도 살아있는 균이므로 먹이가 있어야 좋은효과를 본다고 들었어요. 식이섬유가 많은 음식도 같이 섭취하고 물도 충분히 드세요. 식단은 양배추데친거나 다시마쌈, 아침에 식사대용으로 요거트(후디스 그릭먹는데 아무거나)에 바나나 블루베리 한줌 우유조금 넣고 단백질 보충하고싶으면 두부 반모 추가해서 갈아서 먹기도해요
물 많이 드시고! 우유아무거나 먹으면서 엑티비아 같은거 먹으세염
저같은 경우에는 요거트에 낫또 섞어먹음 잘 나오드라구여~ 전 요하임 요거트 플레인이나 후디스 그릭요거트 플레인 먹어요~