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다신등급

산닭
  • 2017.01.26 23:28
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아침= 계란반숙+고구마100g
점심= 고구마200g+닭가슴살100g+칠리소스10g
저녘= 단백질 쉐이크50g+아몬드10개

운동한날은 닭가슴살50~100g추가

물은 하루 최소 2L

보조식품=종합비타민,오메가3,스피루리나

주말 약속 있을땐 늘 칼로리가 넘쳐버려서 슬프내요ㅠㅠ

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고구마 보관 이렇게하니 편해요

2017.01.26 조회수 : 1,354
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