식단이 고구마랑 우유 위주인데 변비가....ㅠㅠ
어떻게하면 변비를 해소할 수있을까요... 물도 2리터넘게먹는데...
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불용성 식이섬유(야채류) 하루 한줌정도 더 드세요.
해조류(미역 다시마)많이 드세요