다이어트 일기
01월 24일 (수능친 고3 남자,음식 1808kcal, 운동 514kcal)
사과식초
- 2017.01.24 23:09
- 73
- 4
- 음식
- 운동
1808/ 2857
514/ 476
성공
(1087)
아침식사 : 680kcal (37.61%)
| 쌀밥 (0공기, 140g) | 206kcal |
| 상추 (9장, 63g) | 9kcal |
| 깻잎 (3장, 3g) | 1kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 250g) | 464kcal |
점심식사 : 513kcal (28.37%)
| 콩국수 (1인분, 200g) | 513kcal |
오후 간식 : 172kcal (9.51%)
| 레드글로브 (1회분, 288g) | 172kcal |
저녁식사 : 443kcal (24.50%)
| 닭다리 구운것 (2토막, 90g) | 208kcal |
| [본죽] 아침엔본죽 꿀호박죽 (1개, 270g) | 200kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT (1컵, 50ml) | 35kcal |
운동 : 514kcal
| 줄넘기 (1000회) | 80kcal |
| 줄넘기 (500회) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 37kcal |
| 레그레이즈 (90회) | 42kcal |
| 시저킥 (횟수) (80회) | 12kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (30회) | 15kcal |
| 킥복싱 (20분) | 200kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
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54내목표 아니예요..^.^ 할수 있어요
저도 이번에 수능끝났는데..! 저에비해 건강하게 다이어트하시네요ㅠㅠ!
HAWAIAN 감사합니다!^^
운동 진짜 체계적으로 하시네요! 멋져요!