다이어트 일기
01월 23일 (음식 1057kcal, 운동 959kcal)
루다로즈님
- 2017.01.24 15:31
- 81
- 0
- 음식
- 운동
1057/ 1680
959/ 280
성공
(1302)
아침식사 : 316kcal (29.90%)
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1/2회분, 150g) | 127kcal |
| 대추방울토마토 (15개, 225g) | 30kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 삶은 호박고구마 (2개, 100g) | 154kcal |
점심식사 : 357kcal (33.77%)
검은콩잡곡밥, 참치계란말이, 숙주나물, 시금치나물, 오징어젓
| 잡곡밥 (1/2공기, 80g) | 119kcal |
| 참치캔 (1/2캔, 50g) | 105kcal |
| 계란말이 (1소접시, 70g) | 100kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 20g) | 3kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 12kcal |
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
오후 간식 : 96kcal (9.08%)
노브랜드 매일채움견고 1봉 20g
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 96kcal |
저녁식사 : 288kcal (27.25%)
| 삶은 호박고구마 (2개, 100g) | 154kcal |
| [파워닭] 닭가슴살 카레맛 (1회분, 100g) | 117kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 대추방울토마토 (4개, 60g) | 8kcal |
운동 : 959kcal
| 사이클 (30분) | 270kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 산책 걷기 (120분) | 456kcal |
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