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다이어트 일기

01월 20일 (음식 730kcal, 운동 1779kcal)

다신등급

부꿈미
  • 2017.01.21 14:59
  • 54
  • 2

  • 음식
  • 운동

730/ 800

1779/ 1287

성공
(562)

아침식사 : 147kcal (20.14%)
흑미밥 (1/4공기, 52g) 73kcal
배추김치 (1/4소접시, 15g) 2kcal
콩나물무침 (1/4인분, 25g) 7kcal
청국장찌개 (1/4인분, 35g) 29kcal
상추 (2회분, 200g) 36kcal

점심식사 : 93kcal (12.74%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal

오후 간식 : 163kcal (22.33%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

저녁식사 : 327kcal (44.79%)
훈제닭가슴살 (2인분, 200g) 250kcal
양배추찜 (1/2인분, 55g) 13kcal
흑미밥 (1/4공기, 32g) 44kcal
쌈장 (1/2종지, 11g) 20kcal

운동 : 1,779kcal
덤벨 아령운동 (60분) 390kcal
훌라후프 (20분) 80kcal
트위스트런 (60분) 540kcal
노래부르기 (20분) 32kcal
샤워 (20분) 49kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
L자 다리운동 (30분) 18kcal
앉아있기 (600분) 600kcal
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  • 초보
    부꿈미 2017.01.24 20:48

    작은콩2 열심히 해봐야죠!^^

    답글
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  • 초보
    작은콩이 2017.01.21 16:06

    엄청난 운동량이네요

    답글
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