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다이어트 일기

01월 20일 (음식 491kcal, 운동 1239kcal)

다신등급

신정욱

  • 2017.01.20 15:06
  • 73
  • 0

  • 음식
  • 운동

491/ 2434

1239/ 406

성공
(2776)

아침식사 : 19kcal (3.87%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal

점심식사 : 472kcal (96.13%)
[CU] 스파이시클럽샌드위치 (1회분, 135g) 300kcal
[다논] 액티비아 업 시트러스 플레인 (1회분, 100g) 47kcal
[세븐일레븐] 감동란 (2개, 100g) 125kcal

운동 : 1,239kcal
스미스머신 숄더프레스 (10분) 80kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
런닝머신 달리기 (10분) 115kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
스미스머신 숄더프레스 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
바벨벤치프레스 (20분) 160kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분) 80kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
라잉 레그 컬 (10분) 70kcal
백 익스텐션 (10분) 80kcal
자전거 타기 (20분) 160kcal
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