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저는 두시간정도해요!
아침 공복 30분, 점심 식사후에 간단하게 산책 or 싸이클 30분씩, 밤에 본격으로 2시간 30분 운동하고 자기전에 스트레칭 50분정도 해용
유산소는 체력이 닿을 때까지 하고,도전(플랭크,버피,다리라인) 이렇게만 해요
근력1시간 유산소 50분 스트레칭10분