오늘은 높은 고칼로리인 햄버거를 먹는 대신 샌드위치처럼 미주라 통밀 도너츠를 이용해 만들어보겠습니다. 요렇게 준비해주면 정말 배부르게 먹을수 있답니다.

우선 반으로 통밀 도너츠를 자르고 그안에 살살 요거트를 얇게 발라줍니다.

그 후 닭가슴살 소세지 잘라뒀던걸 그 위에 올려줍니다.

야채도 그위에 올려주고 미주라 통밀 도너츠로 덮어줍니다.

이렇게 먹으면 살짝 달달한 느낌도 나고 어느 패스트푸드들 부럽지 않답니다. 남은 요거트는 후식으로 먹어주면된답니다.

그리고 통밀 도너츠 122칼로리 +닭가슴살 소세지 1개 50칼로리 + 야채 4칼로리 + 요거트 75칼로리 로 총합 251칼로리로 아몬드 브리즈를 더해먹어도 300칼로리가 채 안된답니다.

이렇게 아점을 배부르게 해결. 그럼 저녁에 다시 후기들고 찾아올게요

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