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다이어트 일기

01월 13일 (음식 302kcal, 운동 194kcal)

다신등급

여중생뚱이

 1
  • 2017.01.13 22:47
  • 85
  • 0

오늘은 다이어트 하면서 칼로리가 가장 낮았어욥 그래도 멘탈이 강한지? 버틸만하더라구용ㅎ 쌩쌩합니당 운동은 한 250정도 했는데 귀차니즘으로 오늘은 패쑤:) 평소에 물 자주 안마셨는데 오늘은 꽤 먹어서 좋았네요♥ 미주라는 넘나 맛있었공 오늘따라 부대찌개랑 닭발이 땡기네욥ㅠ 그치만 47kg를 위해서는 자연식으로 건강하게 먹는게 좋을것 같네욥ㅠ 내일은 현미밥으로 건강하게 김밥만들어서 먹어야겠어용

  • 음식
  • 운동

302/ 1113

194/ 185

성공
(820)

아침식사 : 90kcal (29.80%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 60ml) 45kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1.5개, 12g) 45kcal

점심식사 : 66kcal (21.85%)
쌀밥 (1공기, 20g) 29kcal
연두부 (1인분, 20g) 8kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g) 13kcal
물미역 (1/4인분, 17g) 3kcal
시래기국 (1/4대접, 86g) 13kcal

저녁식사 : 146kcal (48.34%)
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
연두부 (1인분, 20g) 8kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 30kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 20ml) 15kcal
양상추 (3/4인분, 52g) 6kcal

운동 : 194kcal
공부 (180분) 90kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
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