다이어트 일기
01월 12일 (음식 2560kcal, 운동 1002kcal)
crunk-genius
- 2017.01.13 00:39
- 61
- 0
냠냠냠
- 음식
- 운동
2560/ 2321
1002/ 386
성공
(377)
아침식사 : 633kcal (24.73%)
| 방울토마토 (1개, 65g) | 10kcal |
| 아마씨 (1스푼, 8g) | 59kcal |
| [커클랜드] 푸룬 (1회분, 50g) | 145kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 65kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 80ml) | 32kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 70g) | 108kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 딸기 (1개, 70g) | 17kcal |
점심식사 : 621kcal (24.26%)
| 돼지고기 메추리알 장조림 (1소접시, 200g) | 252kcal |
| 공기밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| 어묵전 (1소접시, 91.1g) | 174kcal |
| 아욱된장국 (1그릇, 100g) | 32kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 귤 (1개, 90g) | 35kcal |
오후 간식 : 379kcal (14.80%)
| 아메리카노 (2.0잔, 400ml) | 12kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 115g) | 177kcal |
| 네이처밸리 애플 크런치 (1회분,42g) | 190kcal |
저녁식사 : 927kcal (36.21%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 돼지고기 목살 (1인분, 150g) | 270kcal |
| 브로콜리 (1개, 55g) | 18kcal |
| 버터 (1티스푼,15g) | 102kcal |
| [오뚜기] 올리브유(ExtraVirgin) (1회분, 3g) | 27kcal |
| 자몽 (1개, 80g) | 24kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 133g) | 159kcal |
| 바나나 (1개, 57g) | 53kcal |
| 청포도 (0.5대접시, 30g) | 14kcal |
| 방울토마토 (1개, 38g) | 6kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 66g) | 102kcal |
운동 : 1,002kcal
| 보통 걷기 (50분) | 55kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스포츠클라이밍 (50분) | 480kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
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