비포&애프터
-5kg
밥반찬
- 2017.01.11 23:59
- 3,073
- 17
1개월 반동안 5키로 뺐어요!
사진 옆모습은 조금 흔들렸네요ㅠㅠ
일단 저는 운동을 아침 걷기 40분이랑
저녁 8시부터 9시까지 근력운동했어요.상체운동은
복근운동,허리운동,등운동,마지막 플랭크 해줬구요.
하체운동은 스쿼트,캐시(허벅지 안쪽살)운동,캐시(허벅지 뒤쪽살)운동,박봄다리운동
골고루 해줬어요.
식단은 제가 돈이없어서 다이어트식품은 안먹었구여
한달동안은 밥 반공기에다가 김치랑만먹고 지금 고구마 있어서 고구마 먹고있어요.
그리고 물도 많ㅇ이먹었어요.앞으로 더 뺄예정이고
몇키로 뺀다는 목표보단 할수있는대까지 한다라는 생각으로 하고있어요.
여러분도 할수있습니다!
절대 포기하지마세요
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사진 첨부
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전 이제 2키로 뺐는데ㅠㅠ 대단하세요!!
오우 멋져용!!!
와 많이빠지셨네요 부럽다ㅜ
👍👍👍
저도딱 그정도만빠졋으면..
대단하세요!
이쁘게 잘 빠지고 있는거 같아요~^^
앞으로도 힘내세요^^
다리 빼기 진짜 힘들던데 대단하십니당~^
허벅지와 허리라인이 달라지셨어용^^ 추카추카요
숫자로만 5kg이지 체지방량도 상당히 빠졌을꺼같애요 👍👍👍