다이어트 일기
01월 09일 (음식 2122kcal, 운동 522kcal)
나래사랑
2
2
- 2017.01.09 22:17
- 128
- 0
- 음식
- 운동
2122/ 1945
522/ 324
성공
(21)
아침식사 : 517kcal (24.36%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 시래기국 (1대접, 345g) | 53kcal |
| 구운김 (10장) | 20kcal |
| 애호박전 (1소접시, 100g) | 90kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 미숫가루 (1/2회, 125g) | 70kcal |
| 흑설탕 (1/4회분, 25g) | 94kcal |
| 단감 (1/4회, 25g) | 11kcal |
점심식사 : 812kcal (38.27%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 고추잎나물 (1소접시, 84g) | 62kcal |
| 햄 (7조각, 210g) | 595kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 24kcal |
| 배추된장국 (1/2인분, 100g) | 53kcal |
오후 간식 : 373kcal (17.58%)
| 어묵 (2장, 100g) | 180kcal |
| 오뎅국 (1/4인분, 50g) | 43kcal |
| 귤 (1.5개, 150g) | 58kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
저녁식사 : 420kcal (19.79%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기 목살 (1/4인분, 50g) | 90kcal |
| 치커리 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 배추된장국 (1인분, 200g) | 107kcal |
| 혼합장 쌈장 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 소금기름 (1종지, 8g) | 44kcal |
운동 : 522kcal
| 버피테스트(세트) (105회) | 315kcal |
| 샤워 (60분) | 147kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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