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복근만들기

다신등급

Jokerme
  • 2016.12.29 13:38
  • 77
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복근만드는가장효과적인방법이뭘까요😂😂

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    2SLK 2016.12.29 15:50

    복근운동이 답이겠죠?
    크런치 30회 5세트 레그레이즈 30회 5세트 플랭크 30초 3세트 사이드 플랭크 30초 3세트(양쪽다)
    이정도 기본으로 잡고 개인 역량에 맞춰서 양을 조절하시거나 운동을 추가하시면 될거같아요

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