다이어트 일기
12월 20일 (음식 1302kcal, 운동 556kcal)
167-53
- 2016.12.20 21:53
- 67
- 0
다이어트 7일차 입니다.
몸무게 -1.4kg 성공이네요...
몸무게에 비해서 더디게 빠지긴 하지만 줄어든거에서 행복을!!! ㅎㅎ
- 음식
- 운동
1302/ 2318
556/ 386
성공
(1186)
아침식사 : 243kcal (18.66%)
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분,80ml) | 75kcal |
| 아몬드 (15.0개, 15g) | 105kcal |
| [해태] 후렌치파이사과 (1/2회분, 13g) | 63kcal |
점심식사 : 744kcal (57.14%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 미트볼조림 (1인분, 107g) | 180kcal |
| 김자반 (1소접시, 15g) | 66kcal |
| 육개장 (1인분, 200g) | 165kcal |
| 취나물무침 (0.5인분,10.8g) | 16kcal |
| 감 감말랭이 (1회분, 40g) | 96kcal |
오후 간식 : 140kcal (10.75%)
| 아몬드 (30.0개, 20g) | 140kcal |
저녁식사 : 175kcal (13.44%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개, 41g) | 52kcal |
| 콜라비 (0.5개,50g) | 14kcal |
운동 : 556kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 258kcal |
| 랫풀다운머신 (20분) | 158kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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