다이어트 일기
12월 15일 (음식 888kcal, 운동 495kcal)
끝없는나날
- 2016.12.15 20:46
- 34
- 1
- 음식
- 운동
888/ 1826
495/ 304
성공
(1129)
아침식사 : 189kcal (21.28%)
| 양파 (1인분, 35g) | 12kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 50g) | 37kcal |
| 청양고추 (1개,8.8g) | 5kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 13g) | 2kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 46g) | 71kcal |
점심식사 : 455kcal (51.24%)
| 양파 (1인분, 50g) | 17kcal |
| 새송이버섯 (1개, 70g) | 25kcal |
| 당근 (1개, 90g) | 30kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 80g) | 28kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 후추 (1회분, 3g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 52g) | 27kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 33g) | 24kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 13g) | 20kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 35g) | 14kcal |
저녁식사 : 244kcal (27.48%)
| 갑오징어 데친것 (1회분, 26g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 브로콜리 (1개, 53g) | 17kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 7g) | 1kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 양파 (1인분, 53g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 96g) | 49kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 38g) | 58kcal |
운동 : 495kcal
| 헬스 (90분) | 495kcal |
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와..하나하나 재료를 적으시더니 대단하시네요 ㅋㅋㅋ 전 3달정도 하니 그냥 감으로 적는데..^^;