제가 하는 운동은 가볍게 스트레칭, 줌바댄스 한번씩, 고정자전거 드라마보면서, 그리고 직장에서 활동적으로 많이 움직이며 하려고 노력중...

이렇게 하니까 첫달은 0.9키로 밖에 안빠졌던 것이 둘째 달부터 탄력을 받았는지 하루에 0.2키로씩 꾸준히 빠져요. 물론 뭘 챙겨먹느냐가 관건인듯요. 하루 전체 칼로리만 맞추는게 중요한 게 아니고 그 안에 영양소 갖춘 식단...저는 그냥 한식으로 싱겁게 영양소 맞취 밥해 먹고 다만 머슴밥을 반으로 줄이고 두부. 계란, 생선 식단으로 단백질을 늘렸어요. 사이사이 미지근 물을 자주 마시니 배도 덜 고프네요. 화이팅 하세요!

네! 매일 규칙적 식사와 운동 ... 이건 진리지만 실천이 어려웠는데 잰걸음하듯....해 보니까 첨엔 이틀에 0.2키로 감량(공복 체중) 되던게 이제는 매일 0.2키로 감량 돼요. 신기하게. 식사를 거르거나 운동을 더 많이 하지 많고 정해진 만큼만 하는데도 매일의 규칙성이 가져온 결과는 미미한듯하지만...매일 줄어요. 넘 신기해서 계속 규칙적으로 섭생을 하게 돼요.

한달 3키로 내외로 감량 추천합니다. 너무 빨리 빠져도 요요와요