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다이어트 일기

12월 10일 (음식 1181kcal, 운동 50kcal)

다신등급

Gal.O

1
  • 2016.12.11 00:35
  • 53
  • 0

  • 음식
  • 운동

1181/ 1955

50/ 326

성공
(498)

아침식사 : 277kcal (23.45%)

어제 저녁 운동 한 뒤에 새벽에 일하고 오늘 아침밥을 먹으며 생각해보니 어제 안 잤다ㆍㆍㆍ 9시 식사 마침.

쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
오이지무침 (1/2소접시, 16g) 6kcal
[사조] 사조참치 마일드 (1캔, 68g) 103kcal
김치볶음 (1인분, 14g) 12kcal

점심식사 : 319kcal (27.01%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
파래무침 (1소접시, 10g) 3kcal
오이지무침 (1/2소접시, 17g) 6kcal
계란찜 (1소접시, 203g) 154kcal

오후 간식 : 280kcal (23.71%)
[키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (2개, 20g) 90kcal
[롯데] 마가렛트 (1봉지, 19g) 95kcal
[씨제이제일제당] 쁘띠첼요거화이트코코 (1회분, 115g) 95kcal

저녁식사 : 305kcal (25.83%)

동생이 사온 도넛을 드디어 완료.

던킨도넛 랩1개 (회분, 1g) 285kcal
블랙원두커피 (1잔, 500ml) 20kcal

운동 : 50kcal

오늘은 운동 휴식기 가져야겠다. 일기 보니 일주일 넘게 안 가졌었네;;; 자전거 10분만 돌리고 땡.

싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
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