다이어트 일기
12월 06일 (음식 1223kcal, 운동 536kcal)
!건강하게!
- 2016.12.06 21:16
- 48
- 0
- 음식
- 운동
1223/ 1222
536/ 204
성공
(331)
아침식사 : 266kcal (21.75%)
| 인삼 수삼 (1개, 30g) | 29kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (0회분, 25ml) | 16kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 31kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 콩가루 (1회분, 5g) | 19kcal |
| 단감 (1회, 40g) | 17kcal |
점심식사 : 375kcal (30.66%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [프레시안] 더 건강한 어묵 클래식 사각 (1회분, 30g) | 40kcal |
| 상어고기 (1토막, 10g) | 10kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 10g) | 17kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 20g) | 59kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
오후 간식 : 262kcal (21.42%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
저녁식사 : 320kcal (26.17%)
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) | 100kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| 꿀 (1/4큰술, 3g) | 11kcal |
운동 : 536kcal
| 실내자전거(53kg기준) (30분) | 117kcal |
| Mel B Totally Fit(53kg기준) (60분) | 263kcal |
| 실내자전거(53kg기준) (40분) | 156kcal |
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