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15kg감량후3개월방황2kg요요, 다시시작합니다♡

다신등급

꾸울꾸울이

  • 2016.12.05 10:19
  • 9,128
  • 67

15kg감량후3개월방황2kg요요, 다시시작합니다♡

사진은 11kg차이(왼쪽 79kg, 오른쪽68kg)입니다.
전체적인덩치와 다리라인이 바꼈어요*^^*

5월부터시작해서 3개월만에13kg감량하고 2kg추가감량했다가 8월 휴가를시작으로 70일금주했던게풀리면서 다시 일주일에 1-2번 과음,한번의 폭식(애슐리,한식뷔페)등으로 3개월방황했어요. 운동을놓지않았기에 2kg의요요는 나름 괜찮다고생각해요. 초심이어땠었는지 돌아가기가넘힘들었는데 오늘부터다시맘잡고시작합니다.
키168cm에 58kg목표잡고시작한다이어트인데 현재69kg로 다시 11kg감량도전해요!

감량기때 식단은
아침ㅡ과일2종류반개씩+고구마또는단호박+수제요거트
점심ㅡ일반식400칼로리이내 또는 아침식단
저녁ㅡ계란2개 또는 바나나와두유
이런식으루하고 운동을 기본유산소(파워워킹,싸이클)1시간이상,근력(홈트일때는 이소라운동,마일리복근하체,티파니옆구리,윗몸일으키기250개 등등) 현재는 월수금 필라테스1시간하고 화목은 홈트근력 매일했어요.
운동은 5월이후 일주일에4-5회 꾸준히하고있답니다.
(최근한달은 필라테스수업도 엄청안갔어요ㅜ흑흑)

제가 정체기인 이유를분석하니 저식단에서추가된 엄청난과자들,일주일에 한두번씩의 폭음과폭식차이인거같은데 완전히첨처럼돌아갈자신은없구 주말에 하루술약속정도와 한달에한번 뷔페폭식ㅋㅋㅋ정도는 보상으로주려고해용!

내년봄까지11kg감량을위해 화이팅해봅니다♡

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  • 초보
    shyunp98 2016.12.18 14:09

    대단하세요ㅠㅠ저도 그렇게 되고싶네요ㅠㅜ

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  • 초보
    봉봉봉아아아 2016.12.16 21:05

    저두 168인데 지금 72.8에시작해서 58이목표예요
    우리같이 58까지 꼭가요^^

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  • 초보
    사악한몸뚱이 2016.12.12 13:41

    전 식이만 하고 하루에 900칼로리 먹는데 ㅜ.ㅜ 다들 운동하고 병행하시나봐요

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  • 초보
    태굼 2016.12.12 02:25

    와..전혀68키로몸무게로 안보이세요..........

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  • 입문
    aadks 2016.12.11 17:46

    노력이 너무 잘 보이는 사진과 글이네요!
    저도 꾸울꾸울 님처럼 노력해야겠습니다!
    같이 화이팅합시다!
    응원합니다!

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  • 정석
    총쏘는여우 2016.12.10 19:54

    저두 20일동안 9키로 뺏어요 10단식하면서 6키로 그이후엔 저지방우유에 보충제 타서 마시고 밤에장사를 해서 방울토마토로 허기체우고 있네요 73.6키로 시작했는데 오늘아침65키로 57키로 목표로 아침바나나한개 점심저지방우유에단백질보충제 타서 마시고 밤엔방울토마토 많이배고프면 찐계란흰자 먹고있습니다!!

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  • 지존
    절대절식 2016.12.10 09:25

    저도 다시 찌고 있어서 다시 시작하려구요~~^^같이 힘내봐요 화이팅~~^^

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  • 입문
    라블리라야 2016.12.09 23:53

    독하게 하는 모습이 참 부럽습니다 ㅜㅜ 끈기없는 저의 모습을 한번 더 돌이켜볼 수 있게 되네요

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  • 입문
    been star 2016.12.09 22:00

    필라테스도 효과가 좋나요?

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  • 초보
    랄랄라123 2016.12.09 18:59

    키가 크신가봐요~~~ 지금 라인도 이뻐요~~~^^ 근데 식단이 너무 빡세신거같아요~~ 먹고싶은것도 드시면서 천천히하세요~ 지금도 충분히 뒷라인 예쁘시네요^^

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