다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다리근육
ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ~
- 2016.12.01 10:04
- 164
- 2
하체근력운동 하고나면 종아리알이 너무 심해집니다
원래 근육이 잘 붙는체질이였나? 싶기도하구요
나름 근육풀어준다고 은동하고나면 마사지도 해주고 붓기 빼보려 별짓다해보는데 효과가 없어보여요ㅠㅠ
혹시 다리알 확실하게 뺄수있는 방법은없을까요?
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저 근육형이거든요ㅜ 몇 달 해보니 제일 좋은 조합이 마사지+스트레칭+반신욕(주3회정도)이네요.
제 경우는 운동후 종아리와 햄스트링 늘려주는 스트레칭을 열심히하고 집으로 와서 반신욕을 하고 그 후에 마사지를 해줘요~
무릎꿇고 서서 폼롤러를 무릎뒤에 넣고 엉덩이 앉아서 꾹 눌러줘요 좌우로 움직이면 엄청 쑤시고 아프면서 풀어져요ㅋㅋ 운동쌤이 알려줬어요~^^;