저도 한달에 8키로 뺐는데 밥반공기로 시작해서 점점 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 챙겨먹었어요! 과일도 탄수화물이라서 초록채소위주로 먹고 닭가슴살이 질리면 사태나 뒷다리살같은걸로 대체해서 먹고 외식하는날은 샤브샤브나 회같은걸로 먹었구요!!!운동은 유툽에서 유명한 티파니 마일리 강하나 캐시 박보람댄스 했구요 틈날때마다 온몸을 흔들어주거나 티비보면서 스쿼트해줬어요 ㅎㅎ ! 저녁은 될수있는한 6시안에 끝냈구요

저는 800먹으면서 한달간 10kg감량했어요.운동은 그냥 걷기 정도..?아침은 요거트나 사과,바나나를 먹고 점심은 학생인지라 급식먹는데 칼로리 높은건 그냥 바로 버리고 밥 1/4먹었고 국은 건더기만!먹었어요.밤에는 요거트 고구마 등등 먹었습니당~간식으로 몽쉘 초코파이 젤리 등 먹었는데도 조절만하면 살이 잘 안찌더라구요..!우리 화이팅해요~

전 한달간 8키로 뺏는데 탄산,밀가루 끊고 밥 양은 평소의 절반쯤 먹고 운동은 틈틈히 했어요 앉는것도 그냥 앉지 얺고 짐볼에 앉고 TV 볼때마다 스트레칭하고 그랬어요 다이어터 분들 모두 화이팅!