다이어트 일기
11월 24일 (음식 867kcal, 운동 388kcal)
spring75
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- 2016.11.24 23:51
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- 음식
- 운동
867/ 1282
388.25/ 214
성공
(590)
점심식사 : 533kcal (61.48%)
| [한우물] 곤드레나물밥 (1/2회분, 125g) | 200kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 125g) | 125kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
오후 간식 : 202kcal (23.30%)
| 아몬드 (8개, 9g) | 56kcal |
| 땅콩 (1/2회, 10g) | 56kcal |
| 자몽 (1개, 300g) | 90kcal |
저녁식사 : 132kcal (15.22%)
| 훈제닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 93kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 고추 (1/2회분, 25g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
운동 : 388kcal
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 스쿼트 (110회) | 48kcal |
| 덩키킥 (105회) | 21kcal |
| 브릿지 (105회) | 26kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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