팁&노하우
운동할 때 자세 잡기 힘드신 분들
츠츠루루
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- 2016.11.22 12:23
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다이어트 초보이자 운동 초보인 제가 이런 글을 써도 될지 모르겠지만... 제가 나름 효과 보고 있어서 여기에 글 써봅니다.
스쿼트나 런지할 때 똑바로 내려가기 힘드신 분들은 사진에 나와있는 봉 한 번 써보세요. 턱걸이 봉인데 이걸 가슴보다 밑에 위치하게 하게하고 발은 봉보다 살짝 앞에 위치하게 자세잡고 봉을 잡고 내려갑니다. 이 때 봉을 잡고 매달리는게 아니라 어디까지나 자세똑바로 잡는게 목표라서 봉을 아래에 두는게 중요하대요. 내려갈때 다리랑 엉덩이 쪽 계속 힘주는 느낌들면 될 거에요. 어깨랑 팔에는 힘이 별로 들어가면 안 되고요.
저도 피티할때 이거 쓰다가 지금은 아예 구입해서 홈트할때 씁니다ㅋㅋㅋ
참고로 팔굽혀펴기가 어려우면 이 봉의 위치를 아예 낮게 해서 쓰는 방법도 있어요!!
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907호유부녀 데드리프트할때도 쓰이는군요!! 여러모로 쓰임새가 많은 도구인것 같아요ㅎㅎ
대드리프트할때 봉으로 자세 잡고있어요 ㅎ
봉무게도 있어서 좋더라구요
감사합니다 ^^
얍시리 저는 소셜커머스에서 샀어요!! 인터넷에 턱걸이봉 치시면 나올거에요!!
비밀 댓글 입니다.