비포&애프터
[11자 복근 챌린지/1주차] 75cm☞72.5cm
더나은
- 2016.11.22 09:55
- 1,194
- 5
![[11자 복근 챌린지/1주차] 75cm☞72.5cm](https://data.0app0.com/diet/Board/2513/wm_2512165_1479808647_1.jpg)
배에 힘 안주고 쟀을때 처음 시작 75cm☞ 오늘 72.5cm정도로 줄었네요
식단은 사실 조절을 요즘 잘 안 하고 있어서 뭐라 쓸 말이 없어요.
![[11자 복근 챌린지/1주차] 75cm☞72.5cm](https://data.0app0.com/diet/Board/2513/wm_2512165_1479808647_2.jpg)
운동은 위에 기록표처럼 했어요. 복근은 플랭크, 닐링플랭크, 사이드플랭크, 크런치, 더블크런치, 레그레이즈로 운동 했어요.
약간 상복근은 잡혔는데 하복근은 역시 뱃살때문에 안 잡히네요.ㅜㅜ
식단을 사실 바꿔야 복근이 빨리 잡힐 것 같아요.
금,토,일 무너지고 심지어 어제도 운동을 안해서 오늘 아침에 운동 하고 1주차 사진 올립니다.
이렇게 사진도 올리고 해야 운동을 할 것 같아여.
모두 힘냅시당!!!
![[11자 복근 챌린지/1주차] 75cm☞72.5cm](https://data.0app0.com/diet/Board/2513/wm_2512165_1479808647_3.jpg)
![[11자 복근 챌린지/1주차] 75cm☞72.5cm](https://data.0app0.com/diet/Board/2513/wm_2512165_1479808647_4.jpg)
![[11자 복근 챌린지/1주차] 75cm☞72.5cm](https://data.0app0.com/diet/Board/2513/wm_2512165_1479808647_5.jpg)
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오오대박ㅠㅠ
오~
멋지세요♥♥♥
대박 멋지시네요.
그저 부러운 1인입니다~♡♡♡
허리가이쁘세요!