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다이어트 일기

11월 08일 (음식 412kcal, 운동 543kcal)

다신등급

Sooy48

  • 2016.11.09 04:42
  • 86
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오늘의 일기

  • 음식
  • 운동

412/ 800

543/ 401

성공
(530)

아침식사 : 338kcal (82.04%)

파프리카조금 닭가슴살구운것 양송이3개 토마토반쪽 사진엔 없지만 바나나 작은거 한개

닭가슴살 (1인분, 200g) 218kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
양송이 생것 (1소접시, 50g) 11kcal
옐로파프리카 (1개, 10g) 1kcal
오렌지파프리카 (1개, 10g) 1kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 34kcal (8.25%)
토마토 (1개, 100g) 14kcal
방울토마토 (10.0개, 120g) 20kcal

오후 간식 : 40kcal (9.71%)
깔라만시 원액 (1회분, 160ml) 40kcal

운동 : 543kcal
일립티컬 (15분) 180kcal
런닝머신 달리기 (40분) 242kcal
사이드밴드 (2분) 16kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
크런치 (30회) 7kcal
덤벨 아령운동 (3분) 20kcal
힙업 브릿지 (2분) 12kcal
플랭크 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
바벨 데드리프트 (2분) 12kcal
바벨벤치프레스 (1분) 8kcal
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