다이어트 식단
프로틴빵 만들기
Kmss
- 2016.11.06 13:55
- 775
- 2
집에서 머랭으로 프로틴빵 만들어보앗어영
재료
삶은 고구마 100g
계란 흰자 3개로 머랭치기
저지방우유 100ml
계란 노른자 1개
프로틴 파우더 1스쿱 (저는 머슬밀크 초코 파우더 넣엇어요)0
고구마 대신 바나나 넣어도 좋아요
머랭치는게 힘들어여 ㅠㅜㅜ
그래서 다이소에서 전동거품기 사거 햇어요
1. 흰자 3개를 분리하여 머랭을 친다
2. 고구마와 프로틴 파우더 저지방우유 노른자 넣고 믹서기에 갈아준다
3. 머랭과 함께 섞어준ㄷㅏ
4. 유사지를 깔고 부어준다
5. 오분 850도 에서 20분간 구워주며 끝~~~ 뜨뜻할때 먹어도 맛나고 식혀서 먹어도 맛나요~~~
집에서 시간 여유 있을때 한번 만들어보세용
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나두이런거 할줄알면 해먹을텐데 우앙 ㅠㅠㅠ
우와 멋쪄용~♡♡