커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 03일 (음식 2080kcal, 운동 2531kcal)

많이 먹은 만큼 많이 운동한 날
아이고 힘들어........

외출하면서 많이 걷고 자전거 잠깐 타고
큰 운동장 (도보 10분) 가서
7바퀴 달리기 + 파워워킹 1바퀴 하고
레베카 천칼로리 태우기 2번
(2바퀴 - 레베카 영상 - 파워워킹 - 2바퀴 - 레베카 - 3바퀴)
집 와서 티파니 허리운동

운동장 가서 한 운동이랑 집 와서 한 운동
연속으로 2시간 정도 한 거 같아요
내일 몸이 조금 죽어나도 칼로리는 태우고 잔ㄷ...

음식
운동

2080/ 904

2531/ 150

성공
(1205)

아침식사 : 122kcal (5.87%)

삶은 계란 (1개,50g)	77kcal
요구르트 (1개,65ml)	45kcal

점심식사 : 445kcal (21.39%)

세븐 샐러드 (1회분, 20g)	23kcal
세븐 갈비 도시락 (1회분, 200g)	422kcal

오후 간식 : 676kcal (32.50%)

야채믹스 (1회분, 280g)	49kcal
유자차 (1잔, 100g)	69kcal
킷캣 (1회분, 10g)	65kcal
[매크로통상] 홈파이 (1회분, 15g)	83kcal
아메리카노 (2잔, 940ml)	30kcal
만주 (4개, 120g)	380kcal

저녁식사 : 837kcal (40.24%)

스키야끼 정식 (1회분, 480g)

837kcal

운동 : 2,531kcal

보통 걷기 (70분)	182kcal
자전거 타기 (10분)	80kcal
조깅 달리기 (30분)	210kcal
칼로리태우기 (20분)	1,922kcal
파워워킹 (10분)	67kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal