다이어트 일기
10월 27일 (음식 1848kcal, 운동 584kcal)
여리여리마름마름
- 2016.10.28 08:07
- 64
- 1
이틀째 과자를 달고 살았다..
오늘은 과자를 꼭 끊겠다!
- 음식
- 운동
1848/ 1518
584/ 253
성공
(1)
아침식사 : 432kcal (23.38%)
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 25g) | 12kcal |
| 유부초밥 (1개, 50g) | 90kcal |
| 곤약 (1소접시, 100g) | 9kcal |
| 삶은 밤고구마 (1/4개, 45g) | 57kcal |
| [GS25] 바삭스팸김밥 (1/2회, 68g) | 135kcal |
점심식사 : 552kcal (29.87%)
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 12kcal |
| 삶은 밤고구마 (1/4개, 45g) | 57kcal |
| 곤약 (1소접시, 100g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| [GS25] 바삭스팸김밥 (1/2회, 68g) | 135kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| [버거킹]스파이시 치킨프라이 (1/4개, 20g) | 65kcal |
| 케일 (1회분, 40g) | 11kcal |
| [파리바게뜨 케이크] 순수 우유딸기 (1조각, 70g) | 170kcal |
오후 간식 : 372kcal (20.13%)
| [크라운제과] 참ing크림치즈 (2봉지, 30g) | 150kcal |
| 호두 (3알, 12g) | 78kcal |
| 들깨강정 (1봉지, 10g) | 51kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 492kcal (26.62%)
| 들깨강정 (1봉지, 20g) | 102kcal |
| [크라운제과] 참ing크림치즈 (1봉지, 15g) | 75kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 32g) | 48kcal |
| 콩나물찜 (1/4인분, 40g) | 49kcal |
| 동태조림 (1/2토막, 72g) | 41kcal |
| 고구마맛탕 (1/4인분, 35g) | 43kcal |
| 유채싹 (1/2소접시, 50g) | 10kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 쇠고기볶음밥 (1인분, 20g) | 36kcal |
운동 : 584kcal
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 러시안 트위스트 (5분) | 30kcal |
| V 크런치 (5분) | 40kcal |
| 슬로우버피(세트) (30회) | 90kcal |
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운동을 어마어마하게하시네요!!멋있어요