칼로리는 기초대사량의 90% 는 먹어야 한다고 어제 칼럼 올라왔어요. 저처럼 체중 작게 나가면 1000칼로리가 적당하지만 체중이 어느정도 나가는 분은 더 드셔야 요요가 없습니다. 기초대사량 : 여자 0.9×체중×24시간
으로 구하셔서 적당한 칼로리 드셔요.
빨리 감량하는 것도 중요하지만, 요요가 없어야죠~~!!!^^

근력운동 많이 하면 유지할때 먹어도 살이 안쪄요

셀레네: 아 감사합니다~

Kwon다영 다신 다이어리에적으셔서 스샷 올리시면 더 좋은 답변 얻을수있을거같네여 정보부족..^^

셀레네: 전 아침에 바나나1개에 사과1/4개 먹고 점심은 급식이라서 밥 반공기정도에 김치 국은 절대 안먹고요. 저녁은 고구마 반개 먹는데 탄수화물이 부족할려나요...?

저랑 비슷하게 드시네요 전 적게먹는거같아 불안해서 먹는걸 늘려야 하나 고민하고있었는데요..더줄이면 근손실 올거같구 탄수화물양이 적은거같기두하구 갈팡질팡 ㅋㅋㅋ 눈물 ㅜㅜ너무 적게먹어도 안좋대요ㅜㅜ