다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량이 자세히 뭔가요..?
유낳
- 2016.10.26 22:40
- 106
- 2
인바디했는데 기초대사량이 1200 조금 넘었어요. 그럼 하루에 1200칼로리 이하로 먹으라는건가요? 저건 뭐죠? 저 이상으로 먹으면 안되나요?.
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우리가 소모하는 칼로리는 기초대사량+활동대사량으로 보면 돼요.
기초대사량은 활동없이 그냥 숨쉬고 소화시키는데, 생명을 유지하는데 사용되는 열량을 말해요.
가만히 있어도 우리몸 안에서는 끊임없이 대사작용이 일어나잖아요? 숨쉬고 혈액이 돌고 세포분열과 사멸이 일어나고 등등
활동대사량은 기초대사량을 제외하고 우리가 활동을 할 때 운동을 하거나 걷거나 앉아있거나 수다떨거나 하는 등 어떠한 움직임을 할 때 소모되는 걸 말해요.
그러니 기초대사량 이하로 먹는 게 아니라 살을 빼고싶다면 기초대사량+활동대사량 이하를 먹어주는 게 좋죠.
먹는 것만 줄이는 건 한계가 있으니 운동을 해주거나 활동량을 늘림으로써 활동대사량을 늘려서 먹어도 되는 칼로리를 늘리는 거구요.
비밀 댓글 입니다.